易筋经，气功，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，盘膝打坐，左腿先盘

功夫人

  

        易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，盘膝打坐，左腿先盘屈，右腿盘于左腿脚腕外部位，以舒适为宜，这叫做自由盘势(功夫深者也可使用双盘势)。两手握固，放于大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直，竖脊，舌抵上腭，双目垂帘。易筋经属内外兼修的功法，也是我们传统文化的瑰宝，易筋经，汲取历代各流派之精华，加以优化提炼、改进，使之具有“伸筋拔骨，以形引气；气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，动作舒展，意随形走；呼吸自然，柔和流畅”的特点。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都算不上奇异了。从道光年间开始的武侠小说提到《易筋经》，渲染的都是《易筋经》中所说的练成后的这种神奇功用。拉筋是一种简单有效的大众经络保健方法，使用这种方法人们不需要掌握专业的技术，也不一定使用专业的医疗器具，只需要熟悉人体经络的走向以及养生要穴的分布，用自己的身体做出各种动作，气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，或是用手掌对症拍打相应的经络穴位，就能达到舒经活络、养护健康的功效。易筋经，相传天竺和尚达摩祖师为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩祖师内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影（彩图六）。气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，达摩会议后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。

易筋经，鹤舞势

易筋经，气功

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气功，易筋经，拉筋方法，今日，吾辈当加强体育锻炼，强我中华民族！修身养性，延年益寿！盘膝而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑，而存神也。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。

悠久的中华文明历史，从来就蕴含着深刻的发展智慧，其中一个重要特征就是强调人与自然的和谐统一。传统的易筋经就是这种思想的继承者和发扬者！中华文化孕育了中华武术，中华文化是中华武术之魂，二者完美地结合，铸就了真正的国术武学！气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，中华文化的力量，已经深深熔铸到我们的生命力、创造力和凝聚力中，是我们民族的基因。

《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种境界。《易筋经》中有“配合阴阳法”，是用少女少妇按摩，甚至还有类似于道家房中术的内容；所以“易筋”原属道家思想，因此可以断定《易筋经》为天台紫凝道人托名达摩所作。

易筋经，气功，另从功理功法上看，以最近少林寺出的《易筋经》版本为例。里面内容虽经僧人改编，但仍然有大量的道家的名词和术语。里面的功法也多为道家，例举如元精、元气、元神辩，练元丹说等章。

易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉？故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。否则，道亦难期。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

易筋经气感强，收效快，尤其是内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的功效。从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。

看似简单的拍打，可以拍出身体淤毒，通过不断地拍打气血不通的部位，就可以使气血恢复畅通，从而各种不适症状也就自然消失，身体也就可以恢复健康。气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，小小的拉筋和拍打，因为符合天地万物运行之道，为现代人自我治疗起到非常有效的作用。

中医认为，心主血脉，心有所主，输血于脉，血液充盈，血行正常，则面色红润光泽，脉象和缓有力，胸部舒畅。因此，此势对于心胸部位的病变，以血流受阻、气滞血瘀为主导致的心前区憋闷等，具有很好的效果。