少林禅定功之高禅坐功十八法

   高禅坐功十八法禅定歌诀：

    太和秘功高禅坐，五行相依掺弥陀。

    静坐无念万法宝，超然物外现金泊。

    一旦静中动一丝，四两亦将千斤拨。
 

    （1）中平高坐法

    两足分开，相距一尺二寸（约与肩同宽），坐在木板凳上，两足着地，胸部挺直，两臂微屈，两拳附在两膝盖内侧，拳心向里，目视前方，意注两膝眼穴。（图37）

    （2）将军右传令

    两拳变掌，右掌由右大腿内侧外上环弧，然后再由内向上穿出，举于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌仍按左大腿不动，掌心向下，掌指斜向内，目视前方，意注右手掌心。（图38）

    （3）将军左传令

    右掌由前向下落，按于右大腿上内侧，掌心向下，掌指斜向内；左掌由右左侧外上环弧，举于头上左侧，掌心向前，掌指向上，右掌不变，目视前方，意注左手掌心。（图39）

    （4）举火烧天法

    右掌由右向外上侧环弧，举于右侧上方，掌心向前，掌指向上，与左掌一样，共同直举上伸，目视前方，意注眉心。（图40）

    （5）掩耳避雷法

    两掌在头上两上铡向下落屈肘按住两耳外侧，掌心向内，掌指向上，目视前方，意注耳宫穴。（图41）

    （6）白鹤亮翅法

    两掌由内向外向两侧平展伸开，掌心向前，掌指向外，目视前方，意注膻中穴。（图42）

    （7）力托千斤法

    两掌由两侧向下、向内再向前环弧，然后屈肘向上，架护于头上两侧，高过头顶，掌心向前，掌指斜向上，目视前方，意注百会穴。（图43）

    （8）中平开花法

    两掌由头上两侧缓缓向下落屈肘按于两大腿上部，掌心向后，掌指斜向下，目视前方，意注神厥穴。（图44）

    （9）背后藏宝法

    两掌由两大腿外上侧向内上环弧，再向两下侧落肘按于身后腰背部，手指和掌心重按片刻，掌心向内，掌指向下，目视前方，意注脊中。（图45）

    （10）童子拜佛法

    两掌由身后向前、再向上划弧，然后向下屈肘，在胸前合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方，意注上星穴。（图46）

    （11）关羽右斩将法

    左脚尖内旋，体向右转90度，右腿屈膝上抬，平踏在板凳上；两掌变拳，右拳屈肘落于右膝盖上方，拳心向内，拳眼向左；左拳落于左后下侧，单拳撑在板凳上，掌心向内，拳眼斜向左，目视左前方，意注右膝血海穴。（图47）

    （12）关羽左斩将法

    右脚由板凳收回下落着地，体向左转180度，左腿屈膝踏上板凳；左拳附按在左大腿内侧，拳心向里，拳眼向右；右拳落于右后下侧，单拳撑在板凳上，拳心向内，拳眼斜向右，目视右下方，意注左膝血海穴。（图48）

    （13）罗汉右打坐法

    左脚由板凳收回下落着地，体向右转180度，同时右脚抬起，先平踏于板凳上，再右腿伸直，脚尖朝上；右拳点落于右大腿内侧，拳心向后，拳眼向左；左拳撑于左后下侧，拳心向内，拳眼斜向左，目视左前方，意注右阳陵泉穴。（图49）

    （14）罗汉左打坐法

    右脚收回下落着地，体向左转180度；抬左脚落平踏在板凳上，接着左脚伸直，脚尖向上；左拳撑点于左大腿外侧，拳心向后，拳眼向右；右拳落于右后侧方，撑于板凳上，拳心向内，拳眼向右斜，目视右前方，意注左阳陵泉穴。（图50）

    （15）钟离左挥扇法

    收左腿下落着地，体向右转180度；同时，两拳变掌，在胸前划弧，然后抬左手向左侧后上摆拳，掌心斜向前；右手由前向后，背于身后，目视右侧，意注左肩髃穴。（图51）

    （16）仲离右挥扇法

    接上动作，体向左转180度；同时收回左掌，放于身后，再抬右掌，由后向前环弧，然后再向右侧后上方摆掌，使掌心斜向前，掌指斜向后，目视左侧，意注右肩髃穴。（图52）

    （17）大雁落山法

    变两腿为端坐马步（两足间距一尺三寸左右，稍宽于两肩），胸部挺直；左手由后返前，与右手在胸前环弧，然后再由胸前上方向两侧斜下落臂，使两臂成伞状，目视前方，意注十指。（图53）

    （18）罗汉护心法

    两腿不动，两掌由两侧向上、向内屈肘变拳，落于胸前，高与乳平，拳心向里，拳眼向上，目视前方，意注丹田。（图54）