通过这七个实践找到你的冥想风格

 当你是一名新的冥想练习者时，可以通过这七个实践找到你的冥想风格。从根本上讲，所有冥想都旨在有意识地培养思想，但并非所有风格都适合每个人。如果正念练习不能与你产生共鸣，那么这里有一些其他常用技巧可能更适合你的个性和生活点。

    “ 正念 ”是指您集中注意力并尝试随时了解您的体验的任何练习。这种体验是通过一个物体（如呼吸），感觉（如行走），声音，视觉或更多来锚定的，最终旨在培养心理稳定性。以下一些冥想风格与正念有关，有些采取进一步的实践 - 深入探究 - 有些依赖于不同的技巧，如使用物体或操纵呼吸来改变你的意识状态。像正念一样，有些植根于佛教传统，而另一些则源于印度教冥想练习。

    1、如果你准备好开悟

    尝试内观：这个梵语词语本质上意味着“洞察力”。它指的是各种冥想技巧，帮助练习者获得更深层次的意识，看到“现实”，体验无常。在经典的内观，一个拥有2500年历史的佛教传统中，你首先关注的是呼吸意识。一旦你平静了心灵，你就可以自然地洞察，或者你可以添加涉及剖析论点和概念以及使用道具的高级技术。

    2、如果你想在你的办公桌练习

    尝试Dzogchen：这是密宗冥想的一种形式，要求你注意一切，这意味着它是“无物体”或“非物质”。你睁着眼睛练习，避免标记思想，情感或感觉。

    3、如果你需要找到原谅

    尝试慈爱冥想：在西方流行，这种做法类似于一些西藏传统的发展同情，但实质上是一种相对较新的冥想形式。你重复一个与免于恐惧和痛苦有关的口头禅，将你的意图转移到你生活中的不同人和你自己。

    4、如果你想要一种身体外的体验

    尝试超验冥想：一种印度教冥想，或者是吠檀多，其目标是...超越或超越所有无常的冥想。在坐着的冥想姿势中，你专注于口头禅，并积极改变呼吸，以改变你的心态。

    5、如果你正在寻找更多的能量

    尝试昆达利尼冥想：昆达利尼冥想是一种古老的练习，可以帮助你传递强大的能量并改变你的生活，具体而言，昆达利尼冥想旨在增强直觉和意志力。这种能量通过脉轮从脊柱底部到头顶和向前凸起。在昆达里尼冥想中，你正在用你的呼吸向上移动能量，以改变你的心态，同时也等待能量减少到一个简单，纯粹形式的那一刻，类似于你睡觉。

    6、如果你坐着不舒服

    尝试气功：与昆达利尼相似，气功是一种道教冥想方法，利用呼吸通过身体循环能量，并最终改变意识。

    7、如果您需要规则和指南

    尝试zazen：一个非常严格的禅宗练习，有关于如何保持眼睛，手和姿势的处方，zazen是一种非常规的练习，就像几千年前佛陀所做的那样，就像坐着一样。你坐着，没有专注于一个物体，直到你看到现实的天生能力出现。