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军体拳第一套

2021-5-23 14:19| 发布者: admin| 查看: 746| 评论: 0

摘要: 军体拳第一套预备姿势:在立正基础上,身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”,屈膝,体重大部分落于右脚(三七步)。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸、收腹,目视前方。 军体拳第一套弓步冲拳: 身体左转,成左弓步,同时左拳收 ...

 军体拳第一套预备姿势:在立正基础上,身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”,屈膝,体重大部分落于右脚(三七步)。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸、收腹,目视前方。
预备

    军体拳第一套弓步冲拳
弓步冲拳动图
    身体左转,成左弓步,同时左拳收于腰间,拳心向上,右拳从腰间猛力前旋转冲出,拳心向下。目视前方。
弓步冲拳1弓步冲拳2

    实用技法:敌上左脚成左弓步,以右拳直击我头部或胸部,我重心后移,成半马步,同时左拳向外架开来拳,右拳收于腰际;动作不停,我重心前移成左弓步同时右拳猛击敌胸部或其他部位。
弓步冲拳4弓步冲拳5

    实用要领:

    (1)我左拳格挡必须是根据敌击打的部位灵活运用。

    (2)右冲拳同时要蹬右腿,形成反作用力,以增强右拳的爆发力。

    (3)本技法一也可用于直接进攻,即双方对峙,敌注意力分散,我则乘势猛进,无预示直接猛攻敌上段。
 

   军体拳第一套穿喉弹踢:
穿喉弹踢动图
   左拳变掌向前上猛插,掌心向上;右拳收于腰间,同时抬右腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢、并迅速收回。
穿喉弹踢1

    实用技法:

    方法一:敌以右冲拳击我上盘,我重心后移,稍向右闪身,同时左手擒住敌右手腕。我提起右膝,顶撞敌腹裆部,同时右拳变掌猛插敌喉部。
穿喉弹踢2穿喉弹踢3

    实用要领:

    擒腕要准,穿喉、顶裆的同时要猛拉敌右臂。
 

    方法二:敌发右拳直击我头部,我身体略左转.右掌向下、向内拍击敌右腕,同时起右脚弹击敌裆部,迅速收回,重心落于左脚。
穿喉弹踢4穿喉弹踢5
    实用要领:右下掳、右弹腿同时进行。

  军体拳第一套马步横打
马步横打动图
    右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右掌自然后摆,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳和肩同高,拳心向下。
马步横打1马步横打2马步横打3

    实用技法:敌用左直拳向我面部击来,我迅速向右侧闪身躲过,同时左手向左、向外搂抓敌左腕,左转身,上左脚扣敌脚跟处,以右拳猛击敌头部或腰部。
马步横打4马步横打5

    实用要领:抓腕要及时,上步要快,右拳击头要借助拧腰转体之力。

 

    军体拳第一套内拨下勾
内拨下勾动图
    右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动。
内拨下勾1

    实用技法:敌左勾拳击我腹腔,我右臂向下、向外格挂,使敌进攻失效,动作不停,我速向右前方上步,随势左拳向前、向上猛用力撞击敌腹部。
内拨下勾2内拨下勾3内拨下勾4

    实用要领:格击或拍击用力短促爆发;下勾与斜上步要同时进行。

 军体拳第一套交错侧踹
交错侧踹动图
    右转身,右脚尖外摆左大腿抬平,屈膝,脚尖里勾,两臂在胸前交错,左脚向左侧猛踹,同时两臂上下外格,曲右肘,右拳与头同高,拳眼向后;左臂自然后摆,拳心向后,左腿踹后迅速收回。
交错侧踹1交错侧踹2交错侧踹3

    实用技法:

    方法一:敌我对峙。敌发左腿向我上盘攻来,我重心后移右脚,左脚提起,同时双臂交错于胸前防守动作不停,我左脚猛踹敌支撑右膝,敌倒地。
交错侧踹4交错侧踹5交错侧踹6交错侧踹7

    实用要领:踹腿要及时、准确、有力。
 

    方法二:敌左右拳对我连续猛攻,我右侧转身,以左腿迅速踹击敌前腿膝部或腹裆,以阻敌攻势。
交错侧踹8交错侧踹9

    实用要领:踹腿要突然,可随战机攻击敌方膝关节、前胫骨、内外侧膝部或腹档,顺势转入对敌连续反击,同时要注意防守。

 

    军体拳第一套外格横勾
外格横勾动图
    左脚向前落地,同时左臂向上挡、向外格,左转身成左弓步,顺势右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下;左拳自然后摆。
外格横勾1外格横勾2

    实用技法:敌上左脚,同时以右直拳击我头部。 我左拳向外向上挡开来拳。左转体以右拳猛勾敌头部以头最好。
外格横勾3外格横勾4

    实用要领:

    (1)防守时要注意防敌徉攻。

    (2)力求做到左防右攻同时完成。

    (3)为增强攻击的有效性,我攻击时左右脚均可向前侧移动。

   军体拳第一套反击勾踢
反击勾踢动图
    左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸前交错。右脚由后向前、向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向后。
反击勾踢1反击勾踢2

    实用技法:敌上左脚成左弓步,同时用右拳直击我头部,我向右侧移身闪过,同时左手由下向右向左弧形绕环,擒住敌左拳腕,动作不停,我重心前移,左转体,起右脚向敌左脚外侧踝关节处踢出,将敌左腿挂住向前勾挑;同时右前臂向后横拨敌胸部,敌方倒地。
反击勾踢3反击勾踢4反击勾踢5反击勾踢6反击勾踢7

    实用要领:

    (1)擒腕要准。

    (2)横拨与勾踢要协调一致,勾挂位置要选在踝关节处。

    (3)力量末端,擒腕之手要顺势松开(不能抓死)。

 

    军体拳第一套转身别臂
转身别臂动图
    右转身,右脚尖外摆并猛力下踏同时左脚抬起,上左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂,右后转体180度成右弓步,同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,虎口向前,两小臂略平置于腹前。
转身别臂1转身别臂2转身别臂3

    实用技法:敌右拳攻我上盘,我闪身躲过,并以左手擒住敌腕,动作不停,我右脚上步,身体左转,左手内旋并向下猛带,同时右臂由下向上用力挑敌右肘,动作不停,左脚向敌后侧上步,身体右转,同时右臂内旋扣别敌右臂,右手抓压于敌右肩背处;同时左手用力向前推压敌右手腕;上体前俯。
转身别臂4转身别臂5转身别臂6

    实用要领:

    (1)闪身擒腕要快、要准、

    (2)别臂与转体,推腕同时进行。

    (3)别臂时前俯可增强固敌力量。

   军体拳第一套虚步砍肋
虚步砍肋动图
    右脚后撤半步成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛看,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米。
虚步砍肋1

    实用技法:

    方法一:敌左脚在前成左弓步,同时用左拳击我上盘,我闪身躲过,动作不停,我左臂向左、向上、向外架开敌右拳臂,左脚或右脚向前上步,同时右掌猛砍敌左肋部。
虚步砍肋2虚步砍肋3

    实用要领:

    (1)架臂防守要及时。

    (2)砍肋要短足有力、快速准确。

 

    方法二:敌由正面弓腰用双手欲抱我前腿,我速后撤前腿,同时以双掌砍击敌脖颈或砍击双耳部。

    实用要领:砍击动作快速,位置准确,短促有力。

虚步砍肋4虚步砍肋5
 

    军体拳第一套弹裆顶肘
弹裆顶肘动图
    两掌变拳收于腰间,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回,右脚落地成左弓步,同时右臂屈肘,左手抓握右拳或左掌推右拳置于胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步。
弹裆顶肘1弹裆顶肘2

    实用技法:当敌以拳法对我实施任何正面进攻时,我即用右脚猛烈弹击敌裆部(腹部、前腿),若敌被我击中或我右腿被敌化开,我右脚均顺势前落,趁敌掌新力末生之际以右肘猛击敌关部,心窝或肋部。
弹裆顶肘3弹裆顶肘4弹裆顶肘5

    实用要领:

    (1)右弹踢也可用于直接进攻腿法。踢中为实.不中为虚。

    (2)距离远,肘击可化为拳击之。

   军体拳第一套反弹侧击
反弹侧击动图
    稍起身,同时右拳向前反弹,拳心向内上,左掌沿右臂下向前挑成立掌,动作不停,左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰间,右拳向侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。
反弹侧击1反弹侧击2反弹侧击3

    实用技法:我右脚在前,以右弹拳虚攻敌头部,敌左拳向上、向外架开我右拳,我乘势左脚跟进半步,左手由下向上擒住左手腕,动作不停,我上右步转体成马步,同时以右侧冲拳猛击敌肋部。
反弹侧击4反弹侧击5反弹侧击6

    动作要领:

    (1)虚攻要做得逼真。.

    (2)擒腕同时要注意防敌攻击.

    (3)右拳出击时要配合左手回带以增强反作用力。

 

     军体拳第一套弓步靠掌
弓步靠掌动图
    上体左转,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,掌心斜面内下,右脚微收成右虚步,右转身,起右脚猛力下踏得同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋钱前,掌心向前,左脚向前落地成左弓步,同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢,目视前方。
弓步靠掌1弓步靠掌2弓步靠掌3弓步靠掌4

    实用技法:敌我双方对峙。敌发右脚向我肋部蹬来,我迅速向右移步,避开敌锋芒,同时左手从上向上按压敌脚腕,右手从下向上抄锁敌膝关节及小腿,随即左脚向前卜步,重心猛然前移,以双掌靠推敌胸(肋),将敌推倒。
弓步靠掌5弓步靠掌6弓步靠掌7弓步靠掌8

    实用要领:抄抱腿要及时;上步推击要快速、准确、有力。

  军体拳第一套上步砸肘
上步砸肘动图
    右脚向前上步成右弓步的同时,右拳后摆,左手成抓拉姿势,虎口向右,左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘由上向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。
上步砸肘1上步砸肘2

    实用技法:敌以左拳直击我上盘,我迅速闪开,并用左手抓拿敌左手腕回领,随即,我上右脚左转体,左于外拧、回拉敌左腕,同时右肘向下砸击敌左肘关节。
上步砸肘3上步砸肘4上步砸肘5

    实用要领:

    (1)闪身拿抓要快、要准。

    (2)上体左转与拧腕、砸肘同时进行。

 

    军体拳第一套仆步撩裆
仆步撩裆动图
    屈左膝,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体前倾成右仆步,右手经右脚面变勾向后搂手外拨后摆,转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向前上方,目视前方。
仆步撩裆1仆步撩裆2仆步撩裆3

    实用技法:敌我双方对峙,敌用左脚向我腹部踢击或蹬击,我左闪身,同时右手向外楼开敌来腿,动作不停,我左拳变掌由下向上猛撩敌裆部。
仆步撩裆4仆步撩裆5仆步撩裆6

    实用要领:

    (1)仆步在实用过程会出现的变形,同志们不可生搬硬套。

    (2)撩击要突然、准确、有力。

 军体拳第一套挡击绊腿
    左腿向前上步,左手变掌上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲,同时右勾手变拳由腰际向前下击出,拳心向下起身,右腿前扫,左拳变掌前推,同时右拳收于腰间,拳心向上,右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳变拳收于腰间。
挡击绊腿1挡击绊腿2挡击绊腿3

    实用技法:敌上左脚成左弓步,同时右拳劈击我头部。我重心降低成左跪步,同时左拳上架,右拳下击敌腹部,动作不停,我乘势起身右脚向左前上步,绊住敌右腿,同时左拳变八字掌索推敌咽喉,敌必倒地,我右脚也可向右前方上步,绊住敌左腿,并以双手推击敌胸部,敌必倒地。
挡击绊腿4挡击绊腿5挡击绊腿6

    实用要领:

    (1)上步绊腿动作要快速、到位。

    (2)锁喉推击要突然、猛烈。

    (3)动作连贯、形成合力。

 

    军体拳第一套击腰锁喉
击腰锁喉动图
    右掌变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,成右弓步同时左拳向前猛力冲出,拳心向下,右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,稍起身,右肩前顶,成右弓步,目视前下方。
击腰锁喉1击腰锁喉2

    实用技法:我上右脚成右弓步,从敌背后突然以左拳猛击后腰,其必失衡后抑。我乘势右臂前伸,动作不停,我左手速抓握右手腕,同时右肩顶压敌头部,形成合力使敌窒息。
击腰锁喉3击腰锁喉4

    实用要领:

    (1)从后侧袭击要隐蔽、突然、果断。

    (2)对付矮个子敌人,可直接锁喉。
 

    结束姿势:左转身,右脚靠拢左脚,成立正姿势。
收势


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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